21 जून 2025 रोजी जगभरात आंतरराष्ट्रीय योग दिन उत्साहात साजरा केला जातो आहे. भारताने जगाला दिलेल्या या अमूल्य देणगीमुळे आज लाखो लोकांनी आपले जीवन अधिक आरोग्यदायी आणि संतुलित बनवले आहे. विशेष म्हणजे, योग ही अशी एक शास्त्रीय पद्धत आहे जी कोणत्याही वयोगटातील व्यक्ती सहज अंगीकारू शकते.
योग म्हणजे काय?
योग हा फक्त व्यायाम नाही, तर तो एक जीवनशैली आहे. “योग” या संस्कृत शब्दाचा अर्थ आहे “एकत्र आणणे” — शरीर, मन आणि आत्मा यांचा एकात्मभाव. योगासन, प्राणायाम, ध्यान (ध्यानधारणा), आणि नैतिक आचरण यांचा समावेश असलेली ही प्राचीन भारतीय पद्धत आजच्या ताणतणावाच्या युगात अधिक आवश्यक ठरते आहे.
सर्व वयोगटांसाठी योग का उपयुक्त आहे?
१. लहान मुलांसाठी (५-१५ वयोगट):
योगामुळे एकाग्रता वाढते, मेंदूचा विकास चांगल्या प्रकारे होतो, आणि तणाव दूर राहतो. मुलांमध्ये आत्मविश्वास आणि शारीरिक लवचिकता वाढवण्यासाठी योग अतिशय उपयुक्त आहे.
२. तरुणांसाठी (१६-३० वयोगट):
या वयात करिअर, शिक्षण आणि नातेसंबंधांमधील तणाव अधिक जाणवतो. योग आणि ध्यानामुळे मानसिक संतुलन राखता येते, तसेच शरीर फिट आणि सशक्त राहते.
३. मध्यमवयीन व्यक्तींसाठी (३१-५५ वयोगट):
कामाचा ताण, जीवनशैलीशी संबंधित आजार (जसे की डायबेटीस, बीपी, थायरॉईड) यावर योग प्रभावी ठरतो. नियमित योगाभ्यासामुळे शरीराची ऊर्जा टिकून राहते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
४. ज्येष्ठ नागरिकांसाठी (५५ वर्षांपेक्षा अधिक):
वय वाढल्यावर सांधेदुखी, श्वासोच्छ्वासाच्या समस्या, झोपेचे विकार अशा अनेक समस्या उद्भवतात. पण सौम्य योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान केल्यास हे त्रास कमी होतात. त्यामुळे वयोवृद्ध देखील आत्मनिर्भर आणि आनंदी जीवन जगू शकतात.
योगाची जीवनात असलेली गरज
आजच्या धावपळीच्या युगात अनेक लोक मानसिक आजार, तणाव, नैराश्य यांचा सामना करत आहेत. योग हा तणावमुक्त जीवनासाठी एक सुलभ, नैसर्गिक आणि कोणतेही दुष्परिणाम नसलेला उपाय आहे. शिवाय, योगासाठी महागड्या साधनांची गरज नाही – केवळ इच्छाशक्ती आणि नियमितता पुरेशी आहे.
2025 चा संकल्प – योगाला रोजच्या जीवनाचा भाग बनवा!
यंदाच्या आंतरराष्ट्रीय योग दिनी, आपण सर्वांनी ठरवूया की योग हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग बनवायचा. वय काहीही असो, योग सर्वांसाठी आहे. थोडा वेळ स्वतःसाठी द्या, शरीर व मनाशी संवाद साधा आणि आरोग्यपूर्ण जीवनाची सुरुवात करा.
Follow Us on
Instagram : https://www.instagram.com/janbhavnews